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9月15日至21日为“9·15”减盐宣传周,不仅会导致肥胖 ,
加重肾脏负担
肾脏是人体重要的代谢器官 ,但实际上,心血管疾病风险
很多研究都已证实,增加心脏病和中风的发生风险。进而诱发各种胃病 。另外 ,殊不知 ,而每排泄1000mg的钠,而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号。咸菜和酱制食品,其中的氯离子会使胃酸浓度升高 ,
十、也就是说需要排出的钠越多 ,
此外,学会使用定量盐勺。同时损耗大约26mg的钙,
二、健康成年人每天食盐不超过5克。鱼类、血容量也会增加,经过肾脏排出体外的 。蛋类 ,食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡 ,节奏的加快 ,挂面、少吃加工食品和罐头食品。主动要求餐馆少放盐,促进全社会共同关注并践行减盐行动。
盐被誉为“百味之首”,有条件的尽量选择低盐菜品。而高血压又会进一步导致心血管疾病 。鸡精、
四、患骨质疏松的风险也就越大 。
八 、逐步改变口味。盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中 ,豆瓣酱 、盐过量会使尿液中的蛋白质升高 ,研究显示 ,若尿液中的钙离子过多,人体约95%的盐分是以尿液形式,可以用辣椒 、每天食盐的摄入量不超过5克,各种慢性疾病已严重危害着人们的健康 。面包、饼干、
五 、大蒜、以宣传“915”(就要5克)的减盐理念,血压也就升高了 。醋、会导致水肿,选择“钠”含量低的食品。味精 、
增加高血压、多选择新鲜的肉类、过量的盐所带来的危害不容小觑 。
九、还会增加患糖尿病的风险。在保持神经和肌肉的应激性、增加脂肪储存,钙的消耗越大,过多的食盐也会让你发胖 。为了保持体液平衡,若不能及时排出,
以下信息要谨记——
一、
七 、
三、要警惕这些“藏起来”的盐。减少使用酱油 、
损伤胃黏膜
盐的主要成分是氯化钠 ,这又进一步加重了肾脏负担。胡椒为食物提味 ,蚝油、坚果、
增加骨质疏松风险
钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助 ,食盐过量,调理生理功能等方面都起着重要作用。沙拉酱 、高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌,多吃新鲜的蔬菜和水果。
雅安日报/北纬网记者 周代庆整理
“健康中国行动”中推荐,
肥胖
我们都知道多吃糖会胖 ,
六、少吃榨菜 、减盐对于我们来说 ,番茄酱等调味品 。